CRPF BMI PLAN : मोटापे जवान के लिए खतरे की घंटी, CRPF के अब हर जवान को रहना होगा चुस्त दुरुस्त ,16 अगस्त की डेडलाइन रखी गई है इसके लिए रहे तैयार

CRPF के सभी चिकित्सा अधिकारी को अपने महानिरीक्षक/निदेशक (चिकत्सा) द्वारा निर्देश मिला है की वे अपने कार्मिकों के मोटापे/ वजन की जाँच गहनता से करे। निरिक्षण सेक्टर, जोन, एवं निदेशालय स्तरों पर अधिकारीयों की BMI को माप  किया जायेगा। अंतिम रिपोर्ट मेडिकल निदेशालय तैयार करेगा।

CRPF के जो भी अधिकारी या कार्मिक ज्यादा वजन वाले है वो अपना वजन कम करना शुरू कर दें। 16 अगस्त तक का समय है सभी जवानो को अपना वजन कम  करने के लिए। अगले वर्ष से बॉडी मॉस इंडेक्स (BMI) को जवानो और अधिकारीयों के वार्षिक चिकित्सा परिक्षण में शामिल किया जायेगा।

CRPF के इकाईयों के  सभी चिकित्सा अधिकारी को निर्देश दिया गया है की वे अपने सभी कार्मिकों के मोटापे एवं वजन की पारखी रूप से एवं करीब से जांच करें और उसका रिकार्ड रखें । यदि वे BMI के तय मानदंड पर खरे नही उतरते है तो उन्हें 16 अगस्त तक या उससे पहले BMI के सामान्य मानदंड के दायरे में लाने का प्रयास करें। शुरुआत में ये स्वैच्छिक है, लेकिन अगले साल से इसको वार्षिक चिकित्सा परीक्षण में शामिल किया जायेगा और किसी को छूट नही मिलेगी।

 माननीय प्रधानमंत्री ने चिंता जाहिर की थी

CRPF में मोटापे को लेकर एक बड़ा अभियान शुरू करने के पीछे मोदी की मोटापे के प्रति चिंता एक अहम कारण रहा है। मन की बात के 119 वें एपिसोड में गत फरवरी  माह में माननीय प्रधानमंत्री जी ने मोटापे पर चर्चा की थी। उन्होंने देश को ‘फिट और हेल्दी नेशन’ बनाने के लिये मोटापे की एक बड़ी समस्या से निपटने पर जोर दिया था। उन्होंने बढ़ती मोटापे की समस्या और इससे स्वास्थ्य पर पड़ने वाली प्रतिकूल प्रभाव पर भी चिंता व्यक्त की थी। विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा जारी 2023 के आंकड़े का भी जिक्र किया, जिसमें बताया की विश्व भर में 3 अरब लोग मोटापे के शिकार है।

इस समस्या के गंभीरता को लेते हुए उन्होंने नागरिकों से स्वस्थ जीवनशैली अपनाने, पौष्टिक एवं संतुलित आहार खाने और खाद्य तेल की खपत को 10 प्रतिशत कम करने पर जोर दिया और देश वासी से आग्रह किए।

CRPF BMI PLAN : CRPF डीजी ने अभियान की शुरुआत कर दी

प्रधानमंत्री मोदी के मन की बात जिसमें मोटापे पर चर्चा की थी, के बाद CRPF डीजी ने भी अपने बल के सभी जवानों और अफसरों को फिट रखने के लिए अभियान ( CRPF BMI PLAN ) की शुरुआत कर दी। इसके लिए 16 अगस्त का डेडलाइन दिया है। सबसे पहले डीजी महोदय खुद स्वयं का BMI परिक्षणन कराकर इस अभियान की औपचारिक शुरुआत करेंगे। इसके बाद  CRPF के सभी कार्मिकों को इस परीक्षण से गुजरना अनिवार्य होगा। इसी प्रकिया को डिजिटल तौर पर रिकार्ड किया जायेगा एवं इसकी निगरानी रखी जायेगी।

इन अभियान में उस कार्मिकों के लिए परीक्षण का एक स्वैच्छिक विकल्प दिया जायेगा जो अपनी सेवा के अंतिम दो वर्षों में है। इसकी सुनिश्चिता और पारदर्शिता बनाए रखने के लिए निगरानी एवं डिजिटल रिकॉर्डिंग कि जायेगी। कंपनी कमाण्डर की उपस्थिति में अस्पताल कर्मियों द्वारा कम्पनी के जवान अपनी BMI परीक्षण दर्ज करायेंगे।

CRPF BMI PLAN : BMI परीक्षण में अधिकरियों को भी कोई छूट नहीं

अधिकारियों की माप भी मुख्यालय प्रमुख की उपस्थिति में होगी। उच्च अधिकारी का माप निरीक्षण सेक्टर, जोन और निदेशालय लेवल पर किया जायेगा। इस प्रक्रिया को पूरा होने के बाद मेडिकल निदेशालय एकत्रित डाटा को संकलन कर एक रिपोर्ट तैयार करेगी। निर्धारित प्रोफार्मा में डाटा सभी कार्यालय अपने स्तर पर बना के अपने उच्च कार्यालय को भेजेंगी। इस प्रोफार्मा में रैंक, नाम, DOB, ऊँचाई, वजन और BMI शामिल है।

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सभी जवान अपनी BMI को संभव एप्लिकेशन के माध्यम से ट्रैक कर सकते है और देख सकते हैं। इस अभियान को शुरू करने का मुख्य उद्देश्य है जवानों के जीवनशैली को सुधार करना। कोई भी इसे दंड के रूप में ना देखे। सभी जवानों का पोस्टिंग के निर्णय में भी फिटनेस और BMI को देखा जायेगा।

CRPF BMI PLAN : तैलीय खाद्य पदार्थ और प्रोसेस्ड फूड से बचने की सलाह

जिन कार्मिकों का BMI तीस से ऊपर (मोटापा वर्ग) होगा, उन्हें वजन कम करने के लिए Medical टीम की देखरेख में एक निर्धारित समय सीमा दी जायेगी। निदेशक प्रशिक्षण विभाग द्वारा अधिक वजन वाले कार्मिकों के लिए स्पेशल डायट प्लान एवं ट्रेनिंग तैयार किया जायेगा । स्वस्थ BMI ( CRPF BMI PLAN ) के तहत खानपान और रोजमर्रा की लाइफ स्टाइल के बारे में भी बताया जायेगा। जैसे की संतुलित आहार, फल, सब्जी इत्यादी पर ध्यान दे, तैलीय खाध पदार्थ एवं प्रोसेस्ड फूड खाने से बचाव करना चाहिए।

जिसे कार्मिक को ज्यादा खाने की आदत है वो पोर्टियन कंट्रोल अपना सकते हैं। प्रतिदिन नियमित व्यायाम करें, प्रतिदिन एक पीरियड 40-60 मिनट की शारीरिक गतिविधि करे। लंबे समय तक एक जगह पर बैठने से बचे।  नियमित तौर पर BMI और वजन की निगरानी करे।

BMI चेक करने के लिए अपनाए ये फॉर्मूला (Formulla of BMI Calcullation)

BMI चेक करने का एक फॉर्मूला है जिसे CRPF ने अपने सभी कार्मिकों को दिया है।  BMI = वजन (KG) ÷ ऊँचाई 2.

उदाहरण के लिए आपकी वजन है 75 किलो और आपका ऊंचाई है 184 सेंटीमीटर, तो इसकी BMI की गणना इस प्रकार होगी।

ऊँचाई को मीटर में करके दो बार गुणा कर दे (1.84×1.84 = 3.38) और वजन को इससे भाग कर दे (75÷3.38 = 22.18), तो इसका BMI 22 निकला जो की अच्छा है।

BMI की कैटेगरी (Category of BMI)

• 18.5 से कम – कम वजन
• 18.5 से 24.9 के बीच – स्वस्थ वजन
• 25 से 29.9 के बीच  – अधिक वजन
• 30 या उससे अधिक – मोटापा
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CRPF BMI PLAN : क्या करें

• जीवनशैली को जरूरत के अनुसार  बदले।
• प्रतिदिन अच्छी नींद ले कम से कम 7-8 घंटे।
• योग एवं ध्यान करे जिससे तनाव कम होगा।
• शराब,  और धूम्रपान का सेवन कम करें, कोशिश करे बचने का।
• अपना एक वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें।
• लॉग टर्म स्वास्थ्य पर ध्यान दे, शॉर्ट टर्म डाइटिंग की बजाय।